ウテルスセックスと骨盤底筋トレーニングの関係

骨盤底筋（ケーゲル筋）の状態は、ウテルスセックスへの感受性と直接関係しています。

骨盤底筋は膣・子宮・膀胱などを支える筋肉群なんですね。

この筋肉の機能が高まると、いくつかの変化が起こります。

• 膣内の感受性が向上する
• オーガズム時の収縮力が高まる
• 深部への意識が向きやすくなる

ケーゲル運動は単純です。膣・肛門周辺の筋肉を締めて3〜5秒キープ、そして解放する。

これを繰り返していくんです。

ただ重要なのは「締める」と同じくらい「解放する」意識を持つことですよ。

その「解放」の感覚が、ウテルスセックス中に「手放す」ことと直接つながるんです。

日常的なケーゲル運動が、ウテルスセックスへの体の準備を整えていく。

女性にケーゲル運動を提案するとき、僕は「セックスのため」ではなく「健康のため」という切り口を使います。

その方が受け入れられやすいですね。

ウテルスセックスは、中イキをさらに先に進めた感覚です。まずポルチオセックスで中イキを再現できるようになってから目指してほしい。そのポルチオセックスの完全ガイドが有料マニュアル（PDF・1万円）です。